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你知道健康瘦身方法是什么吗？

相信有越来越多的人已经意识到健康瘦身的重要性，人们也逐渐尝试适合自己的减肥方法，其实减肥是需要饮食结合运动，才能够达到最好的效果。具体应该怎么做，小编来帮助各位获得更细节的认识，一起来看看。第一，健康饮食。瘦身是运用科学

酸奶丰胸法 3秘方让你越喝越大

很多女孩子喜欢喝酸奶，一个重要的原因就是认为不管喝多少，都不会发胖。却不知它喝对了也可以丰胸呢。酸奶确实有一定的减肥效果，主要是因为它含有大量活性乳酸菌，能够有效地调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘。而长期便秘

运动却难瘦下来原因竟然是这些

运动减肥是时下非常流行的一种减肥方式，很多的减肥者都选择了这种方式，但是有也有不少的朋友虽然一直在运动，但是体重始终没有下降，这是为什么呢？专家指出运动减肥其实是有方式的，如果大家没有采用正确的方式，自然会影响到

睡前15分钟丰胸操打造诱人乳沟

Step1：转动肩胛骨1、两腿张开与肩同宽站立，上身与两腿成一个平面，腰背挺直，收起腹部，两肩放下，肩胛骨向后打开，两臂绷直手肘左右斜下张开，手掌转向左右两侧，胸廓充分外扩。2、向前俯身，弯下腰，两臂往下摆，并转动肩关

睡前1分钟运动瘦腰瘦腿塑形消疲劳

秋冬时节，人会容易感到困倦，正因为这个原因，运动量就会更少，但在这种季节里，往往胃口会更变得更好，运动量减少而食量增大，在不知不觉间，脂肪很快就会堆积起来，让你快速发胖。这是一套给懒惰星人的，简单而又有效的全身美体减肥操

视觉永瘦的奥秘——黄金围度

腰围：身高＆times；0.37臀围：身高＆times；0.542大腿围：身高＆times；0.26+7.8上臂围：大腿围＆times；0.5不用管住嘴营养要到位很多人在瘦身过程中存在一个误区：瘦身，一定要管住嘴，但其

如何在秋季也能快速减肥

每个减肥的人都想自己能立马减肥!想要尽快看到减肥的效果，那么，今天小编就介绍一种秋季快速减肥的方法。减肥的美眉赶紧学起来哦!1、要乐观面对肥胖或许让你非常苦恼甚至自卑，但是，要懂得爱自己。如果连自己都不好好爱自己，那又哪

瘦腿食物必备的营养素：维他命A ，维他命E、钾、钙、维他命B群、纤维素。这些营养物质以及成分或有利于排毒活促进脂肪燃烧，都有瘦腿功效。水果类的葡萄柚、苹果、猕猴桃、香蕉；蔬菜类的冬瓜、菠菜、黄瓜、芹菜等可谓蔬菜界的瘦身

减肥方法各种省钱又有效的减肥妙招

很多女性到了夏天最关心的事情就是如何减肥，但我们清楚减肥并不是一两天的事情，那么夏季有哪些好的减肥方法呢？健康减肥要注意哪些事情呢？今天我们就从女性减肥的角度出发，来了解一下女性如何减肥比较好吧。一、弯腰捡豆子每天晚饭少

成功减肥为什么这样难？不良饮食习惯成阻碍

为了减肥很多的朋友会尝试各种的方式，但是真正能减肥成功的人并不多，这是为什么呢？减肥难以成功是不少减肥者心中的痛，而归结其原因，不良的饮食习惯是主因。那哪些不良的饮食习惯会阻碍大家减肥呢？别急，下面就向大家介绍一下：1、

明星都有哪些快速减肥方法

对于娱乐圈来说减肥也是大家津津乐道话题，大家都知道只要在娱乐圈中混的女明星不仅要有多才多艺的实力，还必须有天使般的面孔+魔鬼般的身材。因为要在镜头前抛头露面，所以要无时无刻注重自己的身材和形象。但是脸蛋是爹妈给的，身材却

如何泡脚减肥，找准配方是关键

最近流行的一种减肥方法就是泡脚减肥，而且不需要花费太长的时间，每天只需要15分钟，坚持一个月，你的身材就会苗条许多。对于泡脚减肥也是分类型的，不同肥胖的人群选择的泡脚的药材或泡脚的方法不同。所以泡脚也要找准配方来泡。配方

女生春季快速减肥小招，快走也能助减肥

很多人都想找到又快又简单的减肥方法，但事实上很多简单的方法都贵在坚持才有效果。每天春天和夏天，又到了女生们的减肥季节，那么，女生在春天的季节里应该怎么减肥才快速呢？减肥关键词：8点少吃、9点不吃要养成良好的饮食习惯，尽管

睡觉减肥法最适合懒人的减肥方法

人体内有很多激素是在睡眠中分泌的，瘦素就是其中一种。瘦素顾名思义，是与身体胖瘦有关的激素，瘦素是由脂肪组织分泌的，循环至下丘脑和其受体结合，从而通知大脑：身体的营养已经足够了，不必再进食了，因此瘦素可以控制我们的食欲。缺

瑜伽球让你变成翘臀美人

老坐办公室，屁股变得又肥又扁？大腿也粗了？试了很多方法都没用？那从现在开始我们来试一下瑜伽球的美臀功效吧。为了对抗由于久坐而产生的臀部松驰，人们想出了各种各样的方法。我将向大家介绍三种简单易学而且见效快的臀部及大腿塑形方

这些丰胸办法助你自然丰胸

女人总是为美丽而努力。每天，她们都会思考如何让自己看起来更漂亮，更有吸引力，以及如何吸引另一半的注意力。但是，就像让自己美丽，学会化妆。然而，如果你想吸引人，你就必须要有曼妙的身姿。为了获得更好的身材，女人们会努力收集一

白醋蜂蜜减肥方法为何受青睐？

蜂蜜能减肥瘦身已经是我们大家众所周知的事情了，那么你听说过白醋蜂蜜减肥方法吗？白醋蜂蜜减肥方法效果怎么样呢？又该怎么进行白醋蜂蜜减肥方法呢？白醋蜂蜜减肥方法为何受青睐？白醋蜂蜜减肥方法进行：Tips1水温控制在40度一下

减肥药5个恐怖后遗症

减肥药中最常见的主要应用三类药物，一类是食欲抑制剂，一类是加速代谢减少吸收剂，另一类是帮助消耗脂肪与热量的制剂。如果你觉得某些严重不良反应已经危及自身，不妨将减肥药品拿去化验或者求医诊断。症状1：常去厕所，腹痛腹胀大便带

喝普洱茶能减肥吗教你减肥的健康饮用方法

茶饮是中国的传统饮品，很多中国人都有喝茶的习惯，好处非常多。其中普洱茶就深受女性朋友的喜爱，据说可以美容养颜，还有减肥效果。喝普洱茶能减肥吗？普洱茶确实可以减肥，下面就让我们一起来看看普洱茶减肥的健康饮用方法吧！普洱茶为

瑜伽给你性感浑圆美胸

准备好了吗？要开始了，换好宽松的衣服，任何宽敞的空间都可以，请闭眼，深深的做3次呼吸，想象做完这3个经典的瑜伽姿势之后的你的样子吧。瑜伽，只要有两平方米的地方，有一块垫子，有一张自己喜欢的舒缓音乐碟片，你马上就可以开始瑜

适合初级者的瘦手臂减肥操

胳膊肥胖的人如何瘦臂比较好呢，运动初级者适合什么样的瘦手臂减肥操呢？推荐一套初级瘦手臂减肥操，简单且有效果!胳膊拥有赘肉的人可以了却心中的一桩烦恼之事了!适合初级者的瘦手臂减肥操超赞瘦手臂减肥操＆middot；初级篇利用

潜水者的天堂——卡尼岛

马尔代夫的卡尼岛，四周被细软白沙环绕；这里是享受浪漫的最佳诠释之处，也是潜水爱好者的天堂。壮观的海底世界，五彩缤纷的珊瑚，让你享受一个毕生难忘的假期。全新卡尼岛Club Med，设置私人间超豪华水上套房（Lagoo

中药热敷减肥可靠吗

中药热敷减肥是一种另外减肥方式，不少人可能对这种方法不是很了解，不明白它的减肥原理是什么。其实它主要是通过调理作用来达到促进新陈代谢的目的，这样可以加速减肥进程。这种方式值得推广吗？真的可靠吗？中药热敷减肥方法主要是用中

蜂蜜水怎么喝最减肥

蜂蜜水虽然甜且含脂肪，但是确是一种减肥良品。蜂蜜水要怎么喝能减肥？什么时候喝最好？小编下面一一解答。蜂蜜水减肥功效很多人会怀疑蜂蜜水的减肥功效，认为它是甜食，并含有脂肪，只会令人变胖，所以会对蜂蜜水避而远之。殊不知，蜂蜜

瘦腿的4款中药茶饮

1.昆藻茶＆mdash；＆mdash；消痰、利水、减肥材料：海藻6g、昆布6g、茯苓3g、苡仁8g、乌龙茶2g做法：加水500cc，先煮苡仁，15分钟后再放入其他材料，继续煮15分钟后去渣，当茶饮用。2.减肥健身茶＆md

儿童减肥不可“粗暴”4点需要注意

很多的家长都认为孩子正在长身体，因此在饮食上就不会加以限制，其实这种做法是不正确的，很容易就会导致儿童身体肥胖超重，对于健康非常不利。对身材肥胖的儿童而言，减肥是很重要的，但是儿童减肥一定不能盲目，家长不可采取＆ldq

想要减肥要合理睡眠

＆ldquo；三月不减肥，四月徒伤悲＆hellip；＆hellip；＆rdquo；这首打油诗在网络上热传。春分快要到了，很多人为了穿上漂亮的春装，已经迫不及待地踏上减肥之旅。专家表示，掌握科学的睡觉时间和运动方法，可以帮

养成健康生活习惯让减肥更加轻松

很多人都有减肥的需求与打算，但是大家也清楚这并不是容易的事情，很多的减肥者最终都是以失败告终的，这是为什么呢？专家指出，除了运动的方式不正确以外，不健康的生活习惯其实也会导致大家减肥失败。那大家如何生活才会有助于减肥呢？

芭蕾舞的标志

用脚尖站立的芭蕾舞女演员。在观众看来，用脚尖跳舞轻松愉快。女演员脚上那粉红色的芭蕾舞鞋是那么优美高雅，让人想起这是一项崇高的艺术。但是，实际上，用脚尖跳舞十分困难。那些献身芭蕾舞艺术，探索其奥秘的人并不愿意把秘密公布于众

饮食+运动夏季减肥效果最快

一、饮食计划夏季饮食应清淡为主，多吃新鲜水果和蔬菜，因为水果和蔬菜能减少脂肪，增加复合碳水化合物。绿色蔬菜可以根据你爱吃的自己挑，不过做法是仅限于水煮、凉菜等清淡的，切忌油炸！纤维素含量高热量低的食物：西芹、黄瓜、白菜、

减肥茶不能乱喝副作用大

除了运动减肥这种相对较为激烈的减肥方式以外，也有一些减肥方式并不会让减肥者感觉到劳累，比如说喝减肥茶。正是因为这样，如今不少的朋友都选择喝减肥茶。但是减肥专家提醒大家，减肥茶是不能乱喝的，因为它的副作用大。1、抑制食欲类

简单10分钟瑜伽减腰围!减腿围!

首先进行暖身练习，通过10个左右的姿势柔软身体，舒展四肢，减少运动伤害。接着做针对性的体位练习，通过针对臀、腿等部位的外在练习，与内在调息相结合，美化身体曲线，强健肌肉能力，释放压力，消除烦恼。美腰体位--曲线扭转式站立

3种不健康的饮食减肥方式应该摒弃

减肥应该注重健康，如今饮食减肥是一种大家公认的健康减肥的方式，同饮食可以调节人的身体，从而达到减肥的目的。但是大家是否知道并不是所有的饮食减肥方法都是健康的，都是可取的。今天小编就向大家介绍3种不健康的饮食减肥方式，希望

养成6个好习惯宝妈产后减肥将更加轻松

不论是为了美丽还是为了健康，宝妈都非常有必要在产后进行减肥。当然，产后减肥并不是容的事情，因为宝妈身体它的特殊情况，在进行产后减肥时大家要注意的事项还是挺多的。那宝妈如何进行产后减肥才好呢？养成6个好习惯将会给大家带去帮

减肥干货！教你解锁极速燃脂的有氧运动

减肥是女人的终生事业，我想每个爱美的女人都在减肥的道路上愈走愈远。已经五月了，马上就要迎来炎热的夏季。你准备好秀出好身材了吗？是不是还在烦恼如何才能有效瘦身，小编告诉你，进行有氧运动是王道。首先要了解什么是有氧运动，即氧

不能摇呼啦圈？小心摇出凸小腹

看着逐渐凸起的小腹，不断下垂的臀部该怎么办？别怕，上班这党事教你上班也能做的瘦腰腹臀的小妙招，一起来学学吧。摇呼啦圈？小心摇出凸小腹中午休息的时候可以在茶水间转20分钟左右，可以适当的加速。这样摇呼啦圈不仅对减少腰内肉有

脸越来越大怎么办如何有效瘦脸

有些人为自己有个大脸感到烦恼，其实有些人脸大并不是天生的，而是在后天由于一些不好的生活习惯导致的。那么脸为什么越来越大，是什么原因造成的呢，如何才能有效的瘦脸呢，带着这些问题不妨跟着小编一起去了解一下吧。一、为什么脸越来

常做3组瑜伽动作轻松减脂不用愁

大家都清楚，瑜伽是一种非常不错的运动减肥方式，如今不少的减肥者都在尝试同这种方式减肥。但是有的减肥者因为对于这种方式了解并不多，因此往往减肥效果并不理想。怎么样，你是否也有样的困扰呢？那就试一试下面小编向大家介绍的3组瑜

慢跑有助于减肥慢跑减肥有什么注意事项呢

目前在市面上流行着各种各样的减肥方法，比如运动减肥、游泳减肥、中医针灸减肥等，而慢跑减肥就是运动减肥的一种方式。很多人通过慢跑来锻炼身体消耗自身脂肪，那么选择慢跑这种方式减肥，需要有什么注意的吗？下面小编就给大家介绍一下

瑜伽柔软身体从髋关节开始

日常生活中，我们都渴望成为但有时候不够柔软的身体却局限了我们的运动能力和身体状态。下面针对髋关节展开的瑜伽练习，可以通过瑜伽温和的方式，增加身体柔韧性，并掌握更多的运动技巧。一起来吧，柔韧灵活你的身体，让身体更适合去做各

跑步出汗就能减肥吗？跑步减肥注意事项

有的人认为出汗就能减肥，为了快速瘦下来＝便坚持长时间跑步，势必要让自己大汗淋漓，衣服湿透。然而，跑步出汗不一定就能减肥，还可能引起引起身体健康问题。运动出汗能够加快人体的体液循环和代谢过程，将体内堆积的乳酸、尿素、氨等毒

脐疗经络减肥，快速打造苗条身材

经络减肥是一个很好的减肥方法，而经络减肥中包含这很多的减肥原理，其中就有脐疗经络减肥，相信大家对于这减肥方法不是很熟悉吧。肚脐是心肾交通的门户，故名「神阙」。《内经》对脐疗早已记载，明确的指出脐下肾间动气为「五脏六腑之

街舞的起源

舞是一种民间舞蹈，兴起于20世纪80年代的美国黑人青少年，是美国黑人“嘻哈文化”（hip-hop）的组成部分。由于这种舞蹈出现在街头、不拘于场地器械，所以称为街舞，并且具有极强的参与性、表演性和竞赛性。在逐渐的发展中，街

瑜伽新风尚：想想就能瘦

当古老的瑜伽健身术在现代都市中变得“火”起来时，人们似乎在纷繁忙碌的生活中找到了平衡身心的最佳方式：它的伸展、它的呼吸、它的静思，能让人最深刻地体会身心合一的愉悦和畅快。在瑜伽发展较早的美国，据专业人士调查显示，瑜伽练习

肉多的小骨架美女超强经典减肥法

我呢，骨架比较小，浑身有肉的那种，但因为比较会挑衣服，一般还看不出我的真实体重，视觉上差距能超过七八斤呢。高3时体重直线上升，从95飙到110，直到大学三年级，体重都在110斤呢，（身高163cm）女生长大了，都爱美

拍摄宣传片孙杨英雄救美孙杨健美身材

2013年01月15日，浙江省杭州市，伦敦奥运冠军孙杨为东方卫视拍摄春晚微电影宣传片。（责任编辑：zxwq）

儿童肥胖的治疗方法

目前国内外公认适合儿童肥胖的治疗方法是，包括行为矫正、饮食调整和运动在内的综合治疗方案。儿童肥胖形成是许多因素作用的结果，在治疗过程中如果只用单一的方法治疗，效果很不理想，国内外一些专家曾经用单纯的饮食控制和单纯的运

低热量蜂蜜混搭法喝出窈窕好身材

蜂蜜平凡又不起眼，可是它却低热又美味，具有滋养身体帮助睡眠等多种功效。今天小编就帮大家总结几道混搭的蜂蜜美食，让你可以轻松变成好身材的Honey！蜂蜜的养颜小秘密＆mdash；＆mdash；1同样重量的蜂蜜比白糖的热量要

蔬菜水果榨出一杯减肥果汁

蔬菜水果已经被广泛用作减肥的食物了!早晨起来经常就会使用一些蔬菜水果榨杯减肥果汁。下面，小编就介绍几种自制减肥果汁。蔬菜水果中含有丰富的纤维，有助清理肠胃，顺便排毒。多吃蔬菜和水果，可使皮肤白嫩有光泽，并且还有瘦身的作用

减肥从跪式俯卧撑开始！

跪式俯卧撑可在膝下垫块毛巾，腹部必须收紧。方法一，双手向前水平伸展，然后吸气，再向后方努力伸展，一直到你感到自己到达了伸展的极限，然后保持动作15＆mdash；20秒，反复做2＆mdash；3次。方法二，平躺在地面上，双

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